当前位置:

藏坝奔滩门户网站 > 时事 > 支付宝中的亚博竞技二打一 睡前做好这件事,10分钟拥有一夜好眠,全身轻松

支付宝中的亚博竞技二打一 睡前做好这件事,10分钟拥有一夜好眠,全身轻松

支付宝中的亚博竞技二打一 睡前做好这件事,10分钟拥有一夜好眠,全身轻松
发布日期:2020-01-11 12:00:34 信息来源:管理员 访问: 3738

支付宝中的亚博竞技二打一 睡前做好这件事,10分钟拥有一夜好眠,全身轻松

支付宝中的亚博竞技二打一,我是大医生,和我一起学健康,涨姿势~

秋季夜晚温度低,很多体质虚寒的人晚上容易因为感觉寒冷而失眠。又或者我们工作一整天回到家,浑身都非常疲惫,可是睡觉时总做梦,休息不好。

其实,这样的问题都可以通过捶背来改善。

人体最重要的经脉之一,督脉,就位于我们的背部正中。沿着督脉分布着53个穴位,这些穴位都关系着五脏六腑。

比如心俞穴、肺俞穴、肝俞穴、胆俞穴等,通过敲击背部可以震动这些穴位和与之相连的经脉,起到促进血液循环、放松神经的作用。

尤其是老年人,常常会出现腰肌疲累和脊背僵硬的情况,适当捶背不仅能够缓解酸痛,还能预防腰肌劳损和关节炎。如果下肢常常出现麻木、乏力、畏寒、肿胀等症状,也可以通过捶背来辅助治疗。

另外,督脉主阳气,捶背有助于阳气生发,驱寒保暖。如果在晚上睡觉之前捶背,就可以更好地抵抗秋凉,帮助我们轻松入睡,提高睡眠质量。

捶背时既可以手握空拳轻轻捶打,也可以并拢手掌进行拍打,注意用力适当。捶背的顺序是从肩关节往下直到腰胯的位置,也可以反过来从下往上敲击,最好是沿着脊椎两侧进行。

捶背的时间不宜过长,总共用时10~20分钟即可,每隔几分钟可以歇一会,不要让身体感觉到疼痛。捶击节奏的快慢分别有不同的作用,快速敲击能缓解疲劳、加强精神力,舒缓的敲击则能让人放松全身,助眠效果更好。

但要提醒大家的是,对于患有严重心脏病、尚未明确诊断的脊椎病变以及晚期肿瘤的患者,不要捶背,以防加重病情或引起意外。

平常喜欢用按摩仪来捶背的朋友,也要设置好适合自己的按摩力度,不要开着按摩仪睡觉。

在捶背之后,我们可以用热毛巾擦拭背部,或者热敷一会,能驱除体内的湿气和寒气。有需要的话,还可以在热水里加入姜片、石菖蒲、艾叶等材料,它们都有祛湿防寒的作用。

小结

失眠时可以用捶背来缓解,能帮助我们放松全身,更易入睡。另外背部还分布着人体重要经脉和穴位,捶背时能促进全身血液循环。

——

喜欢我们的文章记得点赞、转发、收藏

有什么想说想问的可以在评论区留言

大医生会及时为你解答

——

【字体: 打印 【浏览:3738次】
  • 相关阅读
© Copyright 2018-2019 twitelche.com藏坝奔滩门户网站 Inc. All Rights Reserved.